عصاره اسفناج حاوی تیلاکوئیدها می‌باشد که ولع خوردن را تا ۹۵ درصد کاهش و روند کاهش وزن را تا ۴۳ درصد افزایش می‌دهد.Hedonic hunger اصطلاحی است که اشاره به ولع خوردن بسیاری از افراد به مواد غذایی ناسالم مانند شیرینی جات و فست فود میکند و دلیل اصلی چاقی و عادت غذایی ناسالم می‌باشد.
تب‌وتاب لاغر شدن در دنیای مدرن امروزی، بسیاری را درگیر کرده است. اینکه کدام غذا را بخوریم و کدام را از برنامه غذایی حذف کنیم،سؤال بسیاری از افراد است. نوشابه هم از آن نوشیدنی‌های پرطرفدار و البته چاق کننده هستند. نوشابه‌ها با کالری زیاد که دارند، شمارا چاق و چاق‌تر می‌کنند، اما کمتر کسی می‌تواند بی‌خیال نوشیدن آنها با ساندویچ و پیتزا شود. بسیاری از افراد با خوردن نوشابه رژیمی این مشکل را برای خود حل کرده‌اند و بسیاری نیز هنوز تکلیف خودشان را روشن نکرده‌اند. یک متخصص سلامت بریتانیا در رابطه با نوشابه رژیمی اعلام میکند که این نوشابه‌ها نه‌تنها لاغر کننده نیستند بلکه خطرناک و چاق کننده نیز هستند.
میان وعده های کم کالری دقیقا همان چیزی هستند که برای وزن کم کردن به آنها نیاز دارید. اگر سر خود رژیم گرفتن در طولانی مدت جواب نمیدهد دلیل آن این است که با غذا نخوردن به مدت طولانی، شما دچار گرسنگی شدید میشوید و بعد با خوردن میان وعده های چرب و پر کالری همه زحمتی را کشیده بودید هدر میدهید. بنابراین خوردن چندین وعده با کالری کم یکی از بهترین روش های رژیم لاغری است. در ادامه 10 میان وعده با کمتر از 100 کالری به شما معرفی میکنیم.
تغذیه مناسب در بحران مالی
اگر به کاهش وزن فکر می‌کنید باید بدنبال یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشید. قبل از شروع رژیم‌گرفتن باید به نکاتی توجه داشته باشید تا از نتیجه رضایت داشته باشید. در این مطلب می‌خواهیم 10 نکته برای شروع یک رژیم غذایی عالی را با هم بخوانیم. در ادامه با زوم لایف همراه باشید.
ورزشکاران در هر ورزشی، به‌ویژه بدنسازی، به‌دنبال برنامه غذایی عضله‌سازی و افزایش حجم می‌گردند. البته که امروزه برنامه‌ها و مکمل‌های فراوانی وارد بازار و ذهن مشتریان شده، اما خب، عقل سلیم حکم میکند که چشم‌بسته واردِ بازیِ خیلی از این برنامه‌ها و محصولاتِ پوچ و آسیب‌رسان نشویم.
مواد غذایی مفید برای آن‌هایی که یبوست دارند
برخی مواد غذایی مانند ملین عمل کرده و یبوست‌های گذرا را خیلی زود رفع می‌کنند. برای آشنایی بیشتر با این مواد غذایی مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید.
امروز می خواهم دستورالعمل تهیه ۵ نوشیدنی پروتئینی طبیعی را به شما آموزش دهم . استفاده از این نوع نوشیدنی ها در افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی خود هستند و یا میخواهند کاهش وزن داشته باشند یک میان وعده و مکمل غذایی مورد علاقه محسوب می شود .
انواع پنیر؛ 15 نوع پنیر خوشمزه و محبوب در دنیا
لبنیات شاخه‌ای بسیار متنوع از مواد غذایی است و هزاران سال است که بخشی از رژیم غذایی بشر را تشکیل می‌دهد. با‌این‌حال خوشمزه‌ترین غذای لبنی پنیر است. پنیر، با توجه به محبوبیتی که بین مردم دارد، در بسیاری از دستورهای آشپزی موجود در دنیا نقشی اساسی ایفا میکند و پای ثابت بسیاری از غذاهای مشهور است. در این مقاله‌ی چطور شما را با انواع پنیر، ویژگی‌ها و ارزش غذایی پنیرهای محبوب در دنیا آشنا خواهیم کرد.
